Интервальные тренировки по системе Табата: для тех, у кого мало времени
Что такое система Табата? Это методика тренировок тела, суть которой в том, что ты делаешь по 8 подходов одного и того же упражнения, с максимальной интенсивностью. Перерывы длятся по 10 секунд. Сам подход — 20 секунд. Каждый раз ты выкладываешься до предела, а в перерывах — расслабляешься и отдыхаешь. На английском искать словосочетание «Tabata Protocol». … (Дальше…)