Долго думал, стоит ли отчитываться. С одной стороны, точку подъёма сдвинул до 6.15 (то есть на час 15 минут) что, вроде бы, неплохо. Средняя продолжительность сна 6 ч 20 мин — этого хватает.
А с другой стороны — дважды за неделю срывался. Один раз лёг в час, другой — почти в два. Потом, естественно, пришлось компенсировать.
Так что достижения пока весьма условные. Собственно, ровно по этой причине я и выбрал формат марафона (70 дней). Старые привычки без боя не сдаются.
Я чётко знаю, на чём именно «зависаю». Умом понимаю. Но на практике, стоит сойтись двум условиям воедино («соблазн» + «возможность») — и всё, приехали. Увидимся через несколько часов, дорогой мир!
Сама по себе ловушка довольно безобидная, но тут важен принцип — дыра в самоконтроле. И одним лишь осознанием ситуации она не залатывается. Тут нужно придумать что-то другое, как-то переписать триггер. Тот же контекст, тот же соблазн — и другое поведение.
А пока экспериментирую.
В закрытой части форума жизнь вполне себе кипит. Народу записалось свыше 100 человек. Посмотрим, сколько дойдёт до финиша. Лично меня радует то, как люди делятся опытом. Нашёл и для себя кое-что интересное. Кто хочет присоединиться — ещё не поздно.
Как и предупреждал в начале, никаких секретных фишек в блоге не выкладываю. За этим и вообще атмосферой — милости просим на форум. Но если мне удастся найти действенный способ надёжно заменять одни привычки другими (чтобы ложиться спать раньше), об этом, конечно же, напишу.